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聰明現代人學習用科學實證及天然營養來滋養自己,這是照顧自己最常用的方式之一,想要擁康健康生活,需要那些營養?可以何時食用?
保健食品,其實就是一般食品,能補充每日營養、幫助調整體質,由天然食物或經精製、加工或配方調製組合而成,能調節生理機能,發揮保健功效。
更詳細的保健食品-食物來源分類及功能
一般保健食品最佳補充時間表共有三個時段:早上/空腹/餐前、餐後食用、睡前食用
1. 空腹/餐前食用 : 水溶性維生素,以利吸收更多能量。如維生素B群、維生素C等水溶性維生素。益生菌建議在餐前30分鐘內或隨餐服用,能讓其在腸道內有較高的存活率,發揮效果。
2. 餐後食用 : 脂溶性維生素,如魚油、葉黃素二者搭配同時食用或是飯後食用都有助溶解在脂肪中被腸道所吸收。
3. 睡前食用 : 餐後稍微間隔一段時間,再食用鈣片或是關鍵卡卡配方,這樣既能確保鈣質的吸收效果,也能促進營養平衡,也可以移至睡前2小時服用,可藉由補鈣助眠。
1. 補充平常因飲食不均缺乏的養分,提供身體營養補充增加抵抗力。
根據國民健康調查,7歲以上民眾平均補充鈣質的攝取量只有需求的4~6成,明顯攝取不足。適當補充,可維持活動舒暢及活力,穩固力更佳。每日建議鈣質攝取量,每人約800~1000mg之間,有維生素D搭配,更能協同鈣吸收效果。
2. 預防是健康最好的方式之一,天然植萃營養有助調整體質,有助保護,守護健康。
葉黄素 (英文:Lutein)對視線晶亮有顯著幫助,適合常用3C工作群族,來自金盞花葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,在自然界中和玉米黃素共存,而人體需從深色蔬果中取得如菠菜、綠花椰菜、水果、南瓜、蛋黃︒
對視線敏感者特別有幫助,降低3C及強光的傷害,具有晶亮有感作用,讓視野晶亮支援生活需求,展現更專注工作效果︒
應該吃多少葉黃素呢? 更深入認識葉黃素...
如:魚油內含EPA及DHA是提供健康”指揮系統”重要的元素,能強化代謝循環及生理機能調整,常被用當作幼兒頭好壯壯、學生考試思緒清晰的補充品,EPA及DHA平時只能仰賴日常食物來攝取補充,但轉換效果明顯偏低,因此直接攝取補充才是最有效率的。目前,來自魚油推廌就高含量Omega3,直接內含高含量EPA及DHA,直接補充能幫助調理”指揮系統”及機能運作如肌膚光滑、視野晶亮、青少年、老人思緒清晰都有明顯幫助,兒童魚油也是常受歡迎商品︒
1. 依照需求挑選適合的成分及劑量--
a. 成分雖然有標示,但是低劑量、有感劑量不足等於沒有吃。
b. 有特殊需求,則需要考慮單方、足量有感添加、有助效果明顯。
2. 標示清楚符合衛生福利部規定的廠家
3. 原料來源比原產地更重要:原料產地來源才能知道其原料品質,只有標示產地無法得知原料品質。
4. 保健食品要食用一段時間,才會有效果,如果有即效感,要小心是不是有加了不良成份。食用時須避開和藥物、咖啡、茶、酒精飲料同時使用